Te för ett tag....

Gomorron. Min envisa sambo försökte få upp mig kvart i 3, men jag vann och lyckades till slut somna om. Jag har så himla svårt för att somna om när jag blir väckt, så hon är verkligen ingen idealsambo...

Igår fick jag besök på jobbet av en kompis som varit i Danmark och bland annat handlat "lite" te till mig...

Kollegan H introducerade mig för ett tag sedan till Pickwick's Strawberry/Lemongrass te, som inte finns att få tag på i Sverige. Jag fick ett paket och det tog snart slut... skickade ut  lite trevare till folk som skulle till Danmark och V nappade. Här är "bytet". Nu har jag så jag klarar mig ett tag :) Grönt te är bra för kroppen, och det är faktiskt så att Dr Dukan säger att om man stått still 2-3 veckor så kan man prova att under 2-3 dagar byta ut ALL vätska mot grönt te, kallt eller varmt. Låter lite drastiskt tycker jag, men kanske värt att prova vid en lång platå.

Jag har nu på morgonen "roat" mig med att översätta lite extralistor över saker man får lov att äta i Dukandieten. Det är de 100 tillåtna livsmedlena så klart, men också lite extra saker för att göra maten godare. Det kanske är någon här som funderar på detta med Dukandieten, så jag lägger upp listorna här med.

100-Listan på tillåtna livsmedel.
...
Kött
1. Biff
2. Oxfilé
3. Ryggbiff
4. Rostbiff
5. Fransyska
6. Tunga
7. Bresaola, lufttorkat nötkött
8. Tunt skivat kalvkött
9. Kalvkotelett
10. Njure
11. Kalvlever
12. Skivad skinka utan fett och svål
13. Skivad kyckling- eller kalkonkött utan fett och svål
14. Mager bacon
15. Vilt (rådjur, hjort, älg, fasan, rapphöna, hare, ripa)
16. Kanin/hare
...
Fisk
17. Bergtunga
18. Bleka
19. Crabsticks (surimi)
20. Grå multe
21. Guldsparid (Guldbrax)
22. Havsaborre
23. Hällef
24. Kolja
25. Kummel
26. Lax
27. Makrill
28. Marulk
29. Mulle
30. Piggvar
31. Regnbåge
32. Rocka
33. Rödspätta
34. Rökt Lax
35. Sardin
36. Sej
37. Sill
38. Sjötunga
39. Skädda
40. Svärdfisk
41. Tonfisk
42. Torsk
43. Vitling
44. Fiskrom (från lax, lodda, siklöja, sill, stenbit, torsk)
...
Skaldjur
45. Blå
46. Flodkräftor
47. Havskräftor
48. Hjärt
49. Hummer
50. Jätter
51. Krabba
52. Ostron
53. Pilgrimsmusslor
54. Räkor
55. Tioarmad bläckfisk/Calamari
56. Valthornssnäckor
57. Venusmusslor
...
Fåglar
58. Duva
59. Kalkon
60. Kyckling
61. Kycklinglever
62. Pärlhöna
63. Struts
64. Vaktel
...
Ägg
65. Hönsägg
66. Vaktelägg
...
Fettsnåla Mejeriprodukter
67. Fettsnål grekisk yoghurt
68. Fettsnål kesella (kvarg)
69. Fettsnål keso
70. Fettsnål yoghurt (naturell eller sötad med sötningsmedel)
71. Lättmjölk
...
Vegetabiliskt protein
72. Tofu
...
Grönsaker (Att ätas i fas 2 och framåt)
73. Aubergine
74. Bladselleri/Rotselleri
75. Broccoli/Lila broccoli
76. Endiv
77. Fänkål
78. Gröna bönor/Skärbönor/Sockerärtor
79. Gurka
80. Kronärtskocka
81. Kål (alla sorter)
82. Kålrot
83. Lök
84. Majrova
85. Mangold
86. Morot
87. Palmhjärta
88. Paprika
89. Pumpa
90. Purjolök
91. Rabarber
92. Rädisor
93. Rödbeta
94. Sallad (alla sorter, Ruccola, Vattenkrasse, Alfalfa, Frisésallad, Harsyra, Ängsyra)
95. Sojabönor
96. Sparris
97. Spenat
98. Svamp
99. Tomat
100. Zucchini
...
Tillägg/kommentar:
* Fettsnåla mjölkprodukter skall vara under 2 %. Max 675 g/dag. På proteindagar i fas 3 och 4 med så lite laktos som möjligt (andra dagar är det OK med laktos).
* I boken står det att morötter och rödbetor skall man vara försiktig med. Inte äta vid varje mål. På Dukans sida står det däremot att morötter, rödbetor och kronärtskocka skall man bara äta max 200 g per vecka (delade meningar råder om det är vid ett tillfälle eller utspritt).
...
Tilläggslista 1, ALLA faser, även på proteindagarna:
* Shiritakinudlar
* Syltlök, lök och vitlök (lite som smaksättning)
* Rapsolja/Olivolja (Nyhet i Dukan-dieten, 1 tsk per dag under alla faser)
* Tomater (1 msk konserverade tomater eller tomatpuré)
* Vetekli (1 msk, bra för förstoppning)
* Vinäger (all vinäger är OK, men inte mer än 1-2 msk per dag av balsamvinäger, som är väldigt söt)
* Senap (inte för söt, Dijon är att föredra)
* Sockerfri ketchup
* Örter och kryddor (inte för mycket salt!!)
* Citron (citronskivor eller citronjuice i maten)
* Sötningsmedel (aspartam, stevia, canderel m.m.)
* Sockerfritt tuggummi
* Gojibär (attackfasen: 1 msk/dag, cruisefasen (fas 2): 1 msk/dag på proteindagar, 2 msk/dag på grönsaksdagar, Sammanslagningsfasen (fas 3): 3 msk/dag)
...
Tilläggslista 2, "Tolerated foods" (Max 2 totalt/dag, ej under attackfasen)
* Fettreducerad kakao, utan tillsatt socker (1 tsk/dag)
* Fruktyoghurt (max 2 portioner/dag och då inga andra saker från denna listan). Om yoghurten är smaksatt med citron, vanilj eller kokos räknas den som naturell. Yoghurten måste vara utan socker.
* Majsmjöl/Majsstärkelse (Maizena) 1 msk/dag
* Vaniljpuddingpulver (rätt sort finns nog inte i Sverige) 1 msk/dag
* Rött eller vitt vin (inte att dricka, 30 ml/dag i maten, kokas med locket av så att all alkohol försvinner)
* Mager hårdost (30 g/dag under 7 % fett)
* Rabarber (100 g/dag på proteindagar och obegränsat på grönsaksdagar)
...
Andra "extras", räknas till ovanstående 2/dag
* 1 naturell soyayoghurt
* 1 msk Philadelphiaost max 3 % fett
* 150 ml soyamjölk
* 1 glas gaspacho på grönsaksdagar
* 1 msk soya
* 50 g kryddig getkorv
* 100 g kalkon- eller kycklingkorv
* 1 msk sockerfri tomatketchup (stod ju på den andra listan!?)

Jag var på gymmet igår och slogs av hur förbannat tråkigt det är att gå på gym. Å vad jag mycket hellre tar en lång promenad i skogen... Gick en del på gåbandet, gjorde några halvhjärtade försök i maskinerna, sen struntade jag i allt och gick och simmade lite istället. Sen hem för att kolla det sista avsnittet av Downton Abbey. Nu är det slut :( Väntar spänd på säsong 3, kommer väl i höst någon gång...

Vågen har fortfarande inte hämtat sig från fredagens "utsvävning", får se när den gör det. Skittråkigt att jag inte ens kan göra minsta lilla avsteg ens när det är planerat utan att jag blir straffad för det så länge... Blä!

Ha en bra tisdag!