Gomorron! Ingen kan i alla fall anklaga mig för att jag har överansträngt mig denna helgen, gjorde inte många knop igår... Tog bara på mig ett par mjukisbyxor till pyamas-t-shirten på morgonen, och sen kom jag inte längre. Inte ens en promenad blev det. Usch vad lat jag var!!
Löste en massa korsord och slöade bara. Maten igår blev yoghurt och lite fullkornscornflakes till frukost. Lite galiamelon till första mellanmålet. Lunch och middag bestod av köttbullar, potatis (mosad med lite mjölk och kryddor) och en röra bestående av laktosfri matyoghurt, sambal oelek och ajvar relish. Den röran blev vansinnigt god och stark, den kommer att bli en favorit. Andra mellanmålet blev en knäckemacka med mjukost och kvällsmaten (var inte hungrig) blev ett glas apelsinjuice.
Den stora frågan med menyn ovan är: får jag i mig tillräckligt med protein? Antar att jag skall fortsätta med proteinpulvret i morgonyoghurten? Ni som vet och kan detta kanske kan svara på den frågan. Annars tycker jag att upplägget kändes ganska bra. Kommer att köra liknande (om det nu inte är katastrofalt sammansatt) under hela puréperioden. Vill inte laga för mycket egen mat under denna tiden, för de portionsstorlekarna som jag äter nu är lite mindre än vad jag skall äta sedan. Det blir så krångligt i frysen då. Skall se om jag inte kan ta en dag och lägga in i Viktklubb och se hur mycket protein jag får i mig, tror att det skall vara 60-80 g/dag. Det känns inte som så mycket protein i det jag nämner ovan, måste nog göra lite justeringar.
Nu har jag 2 dagar kvar som jag jobbar halvtid och är sjukskriven halvtid. Undrar just hur det skall gå idag och i morgon, om jag kommer att vara lika trött som jag var i slutet av förra veckan. Då vet jag inte hur det skall gå onsdag och torsdag då jag skall jobba heltid. Sen är det ju midsommarafton på fredag och ledig dag.
Idag skall jag iväg till gyn kl 13, så jag går in 7.30-11.30 (istället för 8-12) så jag hinner hem och äta lunch innan. I morgon skall jag till distriktssköterskan för att snacka mat och så (istället för dietist), men det är inte förrän 15.30.
Ha en skön måndag! Såg förresten att det nu är 4 veckor kvar till min semester. Snart dags att börja nedräkningen!! Lillebror med familj är just nu på väg till Kroatien, de är inte tillbaka förrän 7 juli. Inte alls avis. Nej då!
4 mål på en dag är för lite Lena, du bör komma upp i minst 6 i alla fall.
SvaraRaderaLite lite protein ja, men du är bara i början av din puré-tid så du kan lägga på mer allteftersom tiden går, tex byta ut mjukost mot köttpålägg.
Men redan nu kan ta tex ta makrill i tomatsås på knäckemackan till mellis. Melon är bra men innehåller ingen direkt näring, ta lite fil/yoghurt som komplement. Äggröra är mjukt o bra o en proteinbomb. Annars är det bra att strö över lite protein på filen. O försök att få i dig det sista kvällsmålet även om du inte är hungrig.
Tycker du kämpar på bra!
kram
Katarina: Men jag skrev ju 6 mål... Frukost, mellis, lunch, mellis, middag och kvällsmat. Ägg tål jag inte, tyvärr. Tar en extra skiva skinka på knäckemackan, det glömde jag skriva. Orsaken till att jag inte var hungrig igår är väl att jag inte rörde på mig, och sen blev hela dagen 1 h förskjuten.
SvaraRadera