Här kommer en liten sammanställning med tips och recept som jag använder mig av när jag kör Dukan. Vet du inte vad Dukan är? Bläddra bakåt till 19 mars, då började jag skriva om det.
Här är lite tips och råd (uppdaterad april 2013, lagt till info om hur mycket man får äta).
Här är 100-listan som man mer eller mindre får äta fritt från.
Glöm inte Tilläggslistorna som gör det hela lite lättare och roligare!
Här kommer lite recept, jag kommer att lägga till flera!
Frukost:
Lunch/middag:
Här är lite tips och råd (uppdaterad april 2013, lagt till info om hur mycket man får äta).
Här är 100-listan som man mer eller mindre får äta fritt från.
Glöm inte Tilläggslistorna som gör det hela lite lättare och roligare!
Här kommer lite recept, jag kommer att lägga till flera!
Frukost:
Lunch/middag:
- Tunna pannkakor
- Stekta räkor med Shiritakinudlar
- Pannkakstaco
- Nötfärsbiffar grillade i ugnen
- Köttfärssås
- Grönsaksröra
- Grillad kycklingfilé
- Omelettpannkaka med kyckling
- Korv Stroganoff
- Kavli räksoppa
- Paj med het nötfärs och champinjoner
- Balsamicostekt kycklingfilé
- Tonfiskröra i Cosmopolitansallad
- Kyckling under grönsakstäcke
- Nötfärsgryta
Mellanmål:
Sött:
Passar mig perfekt, en vecka kvar sedan börjar operation minska midje måttet! Tack Lena detta ska jag kolla vidare på, har hört och sett dina och andras resultat och tror på detta, överger gi och hoppar nog på du kan!
SvaraRaderaKul! Fråga bara om det är något :)
RaderaHar du bra frukosttips???
SvaraRaderaDet står 3 st ovan. Yoghurt. Ägg. Men jag kör med Dukanbrödet sedan i somras.
Raderanågot som är riktigt gott som "snacks" är ju ugnsrostade, chilikryddade sojabönor!
SvaraRaderaInte enligt Dukan. Inga bönor mer än Gröna bönor/Skärbönor/Sockerärtor. För min del funkar inte ens det, jag är allergisk mot alla bönor och ärtor. Däremot så ugnsrostar jag hamburgerkött, det är vansinnigt gott och blir som chips :)
RaderaVilken trevlig, ärlig och informativ blogg du har! Sökte på Dukan som jag hoppas hjälper mig med de sista envisa kilona som inte LCHF hjälper mot... Du skriver med hjärtat och jag uppskattar verkligen dina ärliga tankar och funderingar OCH bra info om Dukan! Nu kör jag attack i tre dagar, hittills funkar det jättebra, känner mig nöjdare/mindre sugen än på lchf konstigt nog.. TACK och fortsätt skriva!!
RaderaHejsan. Jag har en fråga. De står att man får äta makrill,får man då äta den makrill man köper i affären som ligger i tomatsås?
SvaraRaderaDet har jag inte funderat på, eftersom jag inte är så förtjust i det. Men jag googlade lite:
SvaraRaderaMakrill i Tomatsås (ICA Basic)
per 100g - Kalorier: 170kcal | Fett: 11,00g | Kolh.: 6,50g | Prot: 11,00g Näringsvärden -
Makrill
per 100 g - Kalorier: 167kcal | Fett: 9,36g | Kolh.: 0g | Prot: 19,32g
Andra storlekar: 1 oz, benfri - 47kcal , 1 portion - 142kcal , mer... Näringsvärden -
Först Makrill i tomatsås och sen Makrill. Fettet skiljer ju inte så mycket. Kolhydraterna däremot. Vad jag kan minnas så är "gränsen" för kolhydrater 6 g/100 g, för att det skall vara godkänt av Dukan. Här är det 6,5 g. inte så stor skillnad alltså. Så jag skulle säga att det är OK :)
Lycka till!