Nu var det torsdag igen, och dags att ta fram måttbandet. Som jag skrivit tidigare så borde man ha tatuerat små prickar där mätning skall ske, för ibland när jag mäter så har jag ökat flera cm, och ibland minskat lika mycket...Hm. Vågen visade också lite mindre denna veckan än tidigare, -1,4 kg, men jag har tränat mer än tidigare. Jag var där igår och kom inte hem förrän strax efter kl 20, duschade och sedan satte jag mig i soffan för att lyssna på min mentala träning (det var på tiden...). Om jag gör det varje gång jag har varit och tränat så blir det i alla fall 3 ggr per vecka. Inte riktigt så mycket som man "skall", men bra mycket bättre än 0 ggr per vecka...
När jag stod på gåbandet igår så funderade jag lite. Jag hyrde ett gåband i april-maj och hade hemma. Då orkade jag 10 minuter på bandet. Sedan lämnade jag tillbaka det, för jag skadade foten på det. Jag gick med i en stegtävling och gick väldigt mycket under en månad. Har haft stegräknaren på mig varenda dag sedan dess (fast jag köpte en ny Omron II istället för den dåliga vi fick med tävlingen). Jag fick alltså upp flåset ganska bra under våren/sommaren. Igår körde jag följande på gymet:
Cykeln, 10 min
6 maskiner, 3 x 15 samt minst 2 snäpp tyngre vikter än vad jag hade första gången (gick upp från 3 x 12 till 3 x 15 förra träningen)
Gåbandet, 20 min
Vibrationsplattan, sammanlagt 10 min
Jag hade, konditionsmässigt, kunnat köra mer än 20 minuter på gåbandet, men jag kände att en av mina trasiga fötter inte var så förtjust i den tanken, så jag slutade. Det är faktiskt första gången jag märker någon skillnad. Trots att jag gått ner nästan 13 kg så känner jag mig inte lättare i kroppen än tidigare. Visst, jag märker det på kläderna, nu måste jag ha skärp på jeansen (hål 6 på bältet, hade tidigare hål 2), men jag har inte märkt av det på något annat sätt. Längtar efter att märka att det t.ex. är lättare att komma upp från golvet eller soffan. Men det är väl sånt som kommer lite gradvis, och så plötsligt en dag märker jag det.
Andra har skrivit att så fort man ökar träningen så minskar viktnedgången, men det får det vara värt. Ju mer muskler man har, desto fortare förbränns fettet, så i slutändan tjänar jag på det (viktmässigt). Sedan är det ju aldrig fel med bra kondis och muskler.
Har ju funderat lite på hur jag skall göra på fredagar. Det blir inte ett fullt pass, eftersom de stänger kl 18. Kan, om jag är riktigt snabb, ha lite mindre än en timme på mig där (jag duschar när jag kommer hem, så den tiden behöver jag inte räkna in). Frågade en av coacherna idag om jag skulle köra styrka eller kondition under den timmen, och han tyckte styrka. Jag får ju lite kondition då eftersom jag måste värma upp. Får se i morgon hur det funkar med tiden. Det enda jag funderar på är när jag skall dricka mitt pulver. Det är lite tidigt med 16.30, så jag tror att jag testar och ser hur det är att vänta tills jag kommer hem vid 18.30. Tar med mig en påse och shakern till gymet ifall det blir kris och jag blir alldeles snurrig i huvudet.
Jag kan inte tro att det är jag som skriver ovanstående! Jag tycker verkligen det är roligt att träna! Lika bra att "passa på" medans det varar :) Hoppas känslan inte tar slut!!
PS. Jag somnade INTE i soffan igår med vått hår i turban, jag var duktig och kammade det och ser idag vårdad ut i håret :)
Hej! Vad kul att läsa om dig och din "kamp". Jag kör samma sak, är på min femte vecka, och det går fint än så länfe. -9 kg!
SvaraRaderaAng. pulver och träning så fick vi tipset att ta halva påsen innan träning och halva efter. Kroppen behöver ngt att jobba med och ngt att bygga upp med efter. Så det ska jag testa!
Lycka till!
Hej Södra Kvarngatan (lustigt namn... får kolla in din blogg när jag kommer hem från jobbet).
SvaraRaderaJag har testat att dela på påsarna tidigare och det funkar inte för mig. I vanliga fall så dricker jag påsen innan träning och det funkar bra. Skall se hur jag gör i morgon, kanske testar jag att dela igen.
Wow Lena! Du är ju skitduktig vad skönt att det går bättre och bättre på träningen! Visst är det härligt när man märker att man orkar mer. Om du vill öva lite styrka så kan du alltid köpa hem ex. gummiband det finns massvis med övningar på nätet.
SvaraRaderaVad härligt att få dra in bältet några snäpp.
Svar på din fråga på min blogg: Jag kommer defenitivt göra uppehåll över jul! Vi får kämpa ihop:-)!
/Sara
Hej tjejen, kommer här med lite tips. Det här med att dela på påsarna före och efter träning är av en enkel anledning, påsen du dricker före är den energi du förbrukar när du tränar. Påsen efter träning är för att kroppen ska ha något att ta av istället för musklerna. Alla styrketränare äter kolhydrater efter träning får då ger träningen bättre resultat.
SvaraRaderaNästa tips är: Fundera redan nu hur ofta och hur länge du kommer att träna i resten av ditt liv. Javisst man går ner fortare om man tränar mer men ska man bibehålla vikten sen så måste man fortsätta att träna lika mycket hela tiden. Jag skulle tipsa om att träna så ofta och så hårt som du tror att du kommer att klara av resten av livet. Kom ihåg att vi inte går ner för att gå ner utan för att bibehålla det vi gått ner.
Härligt jobbat! Kämpa på! Kram!