Redan September!

Gomorron. Mörkt ute. Vända blad till september i almanackan. Soligt friidrotts-VM på TV:n. Hade gärna varit där i solen... Är det någon mer än jag som känner sig snuvad på sommaren? Läste just i G-P igår att under augustis första 30 dagar regnade det 27 dagar i Göteborg... 27/30!!

Igår var det dags för träning igen. Ing-Marie var på jobbet och skulle med, så skulle också hennes son K. Vi hade tidigare bestämt att vi skulle åka mer eller mindre direkt från jobbet, så att vi inte var hemma så sent. Jag åt en knäckemacka innan jag gick från jobbet, sen bara hem och hämta väskan. Jag bytte faktiskt om hemma och åkte dit i träningskläderna, tog bara med mig skorna och en ren t-shirt (att byta till när jag var färdigtränad så jag slapp åka hem i en blöt t-shirt). Vi hade bestämt att ses där kl 17, men de kom inte förrän 10-15 minuter över. Då hade jag redan börjat träna, hade värmt upp och var på min tredje maskin eller nått.

De körde sitt race och jag körde mitt, det blev 12 maskiner om jag inte räknade fel, samt uppvärmning på sittcykeln. Benen vibrerade, härlig känsla. Tyvärr så fick jag lite hjärnsläpp, hade bestämt mig för att ta det lugnt med övningar som påverkade axlarna, då jag har haft jätteont i min högra axel i ett par dagar nu. Det glömde jag helt bort och körde på som vanligt. Inte bra alls!

Åkte hem och satte mig i soffan en sund, det är skönt att vänta med att duscha tills man eftersvettats färdigt. Efter duschen gjorde jag en mycket delikat och väldigt enkel middag; mini-tortilla-pizza. Det är bara att ta en mini-tortilla (eller större om man har normalmage), och så lägga på ett lager med Santa Maria Chipotle-Salsa. Sen hade jag mycket tärnad kycklingfilé på, så att jag fick bra med protein och så toppade jag med ett lager 10 %-ig stark ost. 200 °C i 10 minuter och så var det klart. Mums!!

Idag blir det simning, nu på morgonen. I eftermiddag kanske lillebror skall hjälpa mig att köpa en stor bal med toapapper på ÖoB. Han jobbar ju numera precis i närheten och jag har lite svårt att få hem den på moppen.

Gårdagens rapport:
Mat:
Frukost: Havregrynsgröt på 1 dl havregryn
Mellanmål: Havreknäcke med skinka
Lunch: 1 kycklingfilé och 1 portion av min grönsaksröra
Mellanmål: Kvarg, nötter och FunLight
Mellanmål: Havreknäcke med prickig korv (hade glömt ta med mig extra pålägg så jag fick ta det som fanns i jobbkylskåpet)
Middag efter träningen: 1 mini-tortilla-pizza med salsa, mycket kyckling och mager ost

Motion:
55 min hård träning på gymmet
Stegräknaren slutade på 8.944 steg