Styrketräning

Dagens invägning var inte så bra, bara -1,0 kg denna veckan. Fortfarande svindlande nära en 7:a som första siffra (fortfarande 0,8 kg kvar). Som vanligt när jag närmar mig ett viktigt delmål så stannar jag upp :) Mätningarna gick bättre, fick ett "nytt gammalt" måttband, d.v.s. ett nytt av den gamla modellen. Passade också på att väga mig hos XV igår och nu är inte värdena så hemska längre. Rekommenderad fett % är 23-34, jag har 37,8 (började med 51,6). Rekommenderad fett massa är 15,2-26,3 kg, jag har 30,7 (började med 61,3). Mitt midjemått är bara 3 cm från rekommenderat max. på 88 cm. Det börjar närma sig!!

Om man räknar bort mitt race med halvfart i december så går jag idag in i vecka 23 med soppor! Snart har jag druckit soppor i ett halvår, det är ju inte klokt!!

När jag stod på jobbet igår så funderade jag lite. Varför sätta mig på bussen och åka en halvtimme och sedan gå 10 min. för att träna på gåbandet i 35 min. innan jag träffade Lina? Istället kunde jag promenera hela vägen dit och få motion i 80 min. Mycket smartare. Så jag lämnade träningskläderna på jobbet och tog en rask promenad. Det tog 79 min. (förra gången tog det 84 min.) och jag var bra mör när jag kom fram. Drack min middag och tränade sedan med Lina. Fick massa bra tips om övningar, som innefattar att jag måste gå och köpa mig en sån där träningsboll. Den var himla smart faktiskt. Man tränar verkligen magmusklerna när man försöker balansera på den utan fötter i marken. Sen hade hon ett mycket smartare gummiband än mitt, hennes hade handtag och var mycket skönare att hålla i. Det blir ett sådant också. Idag hade jag tänkt simma, men jag känner att får inte jag vara hemma ikväll så skriker jag. Jag har kommit hem 20.30-21.30 två dagar i rad, och det är för mycket för mig. Så jag går till Intersport efter jobbet och köper boll/gummiband och går sedan hem och tränar. Fast innan jag går in på Intersport skall jag kolla på Maxi, såg att de sålde bollar och gummiband förra veckan. Kanske de finns kvar till vettigare priser.

Promenaden till XV igår, samt promenaden till bussen sen, gjorde att jag fick ihop 11.241 snabba steg på 96 min. (117 steg/min). Igår hade jag ett bra slutresultat på stegräknaren med 18.630 steg under hela dagen. Det är jag mycket nöjd med. Jag har ju under en tid funderat på om jag inte har för kort steglängd inställd på min räknare. Steglängden mätte jag fram i april när jag var med i Expressens stegtävling. Min lägenhet är 9 m lång, så jag gick rakt igenom och räknade steg. Det blev 56 cm/steg. Känner att jag tar längre steg nu. Rotade fram en planritning på jobbet idag och såg att vår korridor var 43,4 m lång. Gick den några gånger och fick samma antal steg och min nya steglängd är nu 67 cm. Lite skillnad! Ändrade på stegräknaren och nu blir det bättre siffror. Med mina steg igår (ställde inte om förrän på förmiddagen) så hade jag gått 12,3 km.

Det märks att jag är lite tokig i siffror, va? Konstigt att jag blev tekniker och inte ekonom :) Men jag hatar matte. Ni skall se min fina Excel-fil som jag fyller i varje dag med steg, snabba steg, tid, km, vikt, mått (en gång per vecka), XV-vikt (när jag väger mig där), minskning, BMI osv. Riktig färgglad och fin är filen. Diagram finns också :)